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助孕如何减肥_广州代孕网站
来源:http://www.pypabx.cn  日期:2019-08-09

深圳的蔡妈妈在做孕前检查的时候,医生365国际助孕公司告知体重140斤超重了,助孕期间要注意减肥,减少高热量、高脂肪的食物摄取。医生并叮嘱体重不能过快降低,每周降低1-2斤是合理的,过快降低会出现营养不良的问题。

如何测算自己是不是超重了体重测算公式:BMI=孕前体重(千克)/(身怀字开头的成语有哪些高(米)×身高(米)。BMI=18.5-24.9为标准体重指数,如果BMI值小于18.5,说明偏瘦,需要补充营养。如果BMI值大于24.9,说明超重,需要减重。

助孕如何减肥

1、饮食减肥法

爱帝宫提醒各位妈妈们,不要采取饥饿减肥法,在均衡饮食的基础上增加体力活动消耗,才是助孕时首选的减重方式。饥饿减肥的方法会使妈妈们体内储存的营养素下降,并降低各脏器的代谢功能。试想这样的母亲在代孕后,如何能提供给胎儿充足的营养物质,并担负起母体和孩子的代谢负担呢

(1)女性在助孕时要多吃一些杂粮,如荞麦、燕麦、黑米、小米、杂豆等,最好占全部粮食的三分之一。

(2)多吃深绿、深红、深黄色的新鲜蔬我已经捐卵四五次菜和水果。肉类方面,可以多吃一些鱼和虾,能提供充足的蛋白质和ω-3脂肪酸。

(3)多吃低脂肪、高蛋白、多膳食纤维的饱腹感的食物,如蔬菜、吃什么暖宫驱寒助孕水果、土豆、玉米、鱼等,它们的营养价值也不低。

(4)食量控制在七八分饱,细嚼慢咽,延长进食时间。每天保证喝8杯水,保证身体水分充足。

2、运动减代新怀肥法

助孕减肥运动锻炼以中等或低等强度运动为宜,因为肌体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,而且比剧烈运动容易坚持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。


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