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素食准妈妈补铁攻略
来源:http://www.pypabx.cn  日期:2019-05-24

素食准妈妈补铁攻略

对素食准妈妈来说,预防妊娠期贫血有哪些策略呢?

攻略1

合理的蔬果搭配,补充体内可能缺乏的铁元素。

经常食用血红色食物,如红枣、红豆、枸杞子等。日常饮食中不要少了大豆及其制品、鸡蛋黄、芝麻酱、绿色蔬菜、木耳、蘑菇、海带、紫菜等。平时要多注意食用含铁丰富的食物,增加豆类、全谷类、坚果类等的摄取量,配合富含维生素C的蔬果,就不用担心贫血。

攻略2

饮食补铁不够时需要通过药补

如果通过饮食不能够解决贫血症状,那么就应该在医生的指导下服用相应药品,必要时要给予铁剂治疗。服用右旋糖酐铁口素食准妈妈补铁攻略服液等,同时服用维生素C或稀盐酸合剂,以促进吸收。

孕期贫血不但对母体可以引发早产、妊高症、产后出血等问题,对胎儿期铁储备影响也很大,增加了未来婴幼儿时期缺铁性贫血的发生率,专家建议:从妊娠第3个月开始, 按元素铁60mg/d口服补铁, 必要时可延续至产后;同时补充小剂量叶酸(400μg/d) 及其他维生素和矿物质。

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